start 11:10 28 km - 02:45 - langsamer lauf

so, jetzt bin ich mal einen 2/3 marathon gelaufen. das langsame laufen ist gar nicht so einfach. und auch die distanz nicht. hier bleibt etwas respekt. aber es sind ja noch 9 wochen.

danach noch 1 schatz versteckt(!) und heute abend oper "tosca" in innsbruck. hier ist was los.

neu: im player anschauen.

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google earth: laufen moetz - motocross - silz - ri. haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 15 KB)

start 06:45 knapp 10 km - langsamer lauf

leider bin ich kein frühaufsteher. heute wieder, da beruflich im hotel übernachtet und da ging sich das aus. vor allem nach doch recht langem sitzen wird so der kopf wieder super klar.

morgens laufen hat seinen eigenen reiz. aber leider ... ausser wenn ich jobmässig unterwegs bin, wird das irgendwie nix.

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google earth: laufen bad haering runde 8.4 (application/vnd.google-earth.kmz, 5 KB)

start 19:30 10 km - langsamer lauf

heute wieder nur 10 km, aber mit abschliessen 5 sprints. das ist auch nicht ohne.

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google earth: laufen moetz - ri. haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 5 KB)

start 19:45 13 km - 01:07:54

gewaltig schön. sternenklarer himmel und praktisch vollmond. bin fast die ganze strecke ohne stirnlampe "im dunkeln" gelaufen. unglaubliche atmosphäre.

nur die 2 burschen auf der bank im feld, rauchend, haben sich geschreckt, als ich plötzlich vorbeigelaufen bin.

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google earth: laufen moetz - haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 6 KB)

10 km Wettkampf-Simulation - 44:54

Das liesse lt. Hochrechnung eine Marathon-Zeit von 03:29:32 zu.