und sie wissen es vielleicht noch gar nicht.

z.b. einen neuen laufschuh: brooks adrenaline GTS 6

oder noch viel wichtiger: power breathe sports performance plus

wie konnte ich es nur so lange ohne die teile aushalten?

start 19:30 13 km - 01:02:44

ich bin ja eigentlich ein schöner trottel. da lese ich buch nach buch über training und marathon im speziellen, aber dann laufe ich doch zu schnell, wenn eigentlich geruhsam angesagt wäre. der 10km-tempolauf, um mir über die zielzeit klarzuwerden, kommt erst am sonntag.

aber die neuen schuhe, da konnte ich nicht anderst. traum, übrigens!

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google earth: laufen moetz - haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 6 KB)

start 19:15 - 0° 10 km - langsamer lauf

heute nur 10 km. hatte um 20:30 einen termin mit meiner tochter.

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google earth: laufen moetz - ri. haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 5 KB)

start 20:15 - 0° 13 km - 01:04:12

wieder unter 05:00 pace. schön langsam muss ich mir über meine zielzeit klar werden.

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google earth: laufen moetz - haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 6 KB)

25 km - langsamer dauerlauf - 02:19

noch nie so weit gelaufen, aber die letzten 12 wochen müssen bis 35 km gesteigert werden. ohne ruhetag vorher allerdings etwas mühsam.

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