jawohl, es ist dringend zeit geworden. erster radlausflug des jahres mit family und eltern. o.k., die jüngste frau dgs musste nicht mit. ;-)

aber auch die erste runde mit meinem neuen radl! sensationell. ich bin sehr zufrieden.

super wetter, alles prima.

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google earth: bike moetz - roppen bruecke - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 10 KB)

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auf die zwei tempoläufe gestern und am dienstag eigentlich sehr locker gegangen.

1. 5,09 km - 04:54 pro km
2. 4,92 km - 04:53 pro km
3. 5,00 km - 04:52 pro km
4. 5,00 km - 04:51 pro km
5. 1,09 km - 04:55 pro km

21,1 km - 01:43:03 - puls schnitt 159

somit um 10 minuten schneller als beim 1/2marathon letztes jahr in wien. und dort durschnittspuls von 175.

jetzt noch einen 10-km testlauf nächste woche und dann war's das mehr oder weniger.

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google earth: laufen moetz - telfs - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 11 KB)

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jetzt kann der marathon dann kommen, bevor ich meine zielzeit nochmal nach unten revidiere. ;-)

start 18:25 13 km - 00:58:06 tempolauf

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google earth: laufen moetz - haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 6 KB)

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yuhuu!

start 18:10 13 km - 00:58:42 tempolauf

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google earth: laufen moetz - haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 6 KB)

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so, der letzte lange. ist mir auch recht. 25 km langsam, die letzten 10 km leicht schneller als marathon-tempo. ist recht gut gegangen, bis auf das essen. diesesmal versucht, einen fruchtriegel zu essen. bei km 20 wurde mir dann fast schlecht. die zweite hälfte weggeworfen (natürlich in einen mistkübel). hm ... für den marathon muss ich mir da was einfallen lassen. werden wohl leider doch gels werden. seufz

die letzen 10 km dann mit 04:53 pace. trotz gegenwind und ein bisschen steigung erstaunlich leicht.

ich bin zufrieden.

start 09:15 35 km - 03:04 retour leichter gegenwind, 12°

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google earth: laufen moetz - flaurling - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 16 KB)

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