MTB 22 km - 830 hm - 01:33 - 147 puls - 14,4 schnitt start 19:40

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google earth: Bike Moetz - Gruenberg - Moetz klassisch (application/vnd.google-earth.kmz, 11 KB)

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da fehlt noch einiges für einen schnellen 5km-lauf.

start 19:15 13 km - 01:03 - 12,3 schnitt

die 6,5 km hin locker einlaufen, retour 5x 3 min tempolauf mit 14,7 - 14,9 km/h schnitt und dazwischen 2 min langsames laufen. anstrengend. aber dringend wiederholungsbedürftig.

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google earth: laufen moetz - haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 6 KB)

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start 19:20 13 km - 01:02 - 12,6 schnitt

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den ganzen tag bei wirklich traumhaftestem wetter im büro gehockt und mich auf das abendliche radln gefreut. eigentlich wäre wieder eine freitagsrunde mit dem herrn doktor geplant gewesen, aber der ist leider nicht fit.

also doch alleine. wenn dann aber, kaum bin ich endlich zu hause, gewitterwolken aufziehen und nach 5 minuten am rad ein heftiger wolkenbruch abgeht, dann ... ich nehme sowas echt persönlich. und da könnte es hageln, schneien und sonst noch, da fahre ich definitiv weiter. am a... !

MTB 29 km - 1.200 hm - 02:19 - 142 puls - 12,6 schnitt

(da ich doch ab und an die brille trocknen musste und windweste an/aus, stimmt die aufzeichnung nicht ganz)

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