heute mal wieder intervalle. gar nicht zufriedenstellend.

start 19:15 laufen - 13 km - 01:01 - 12,7 schnitt - 164 puls

die 6,5 km hin locker einlaufen, retour 6x 3 min tempolauf mit 14,1 - 14,8 km/h schnitt und dazwischen 2 min langsames laufen. da war ich schon mal schneller. muss mich wohl auch erst an die neuen schuhe gewöhnen. und ein bisschen mehr überwinden.

motion based

google earth: laufen moetz - haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 6 KB)

das ganze im player.

abends jetzt also nicht mehr hinauf fahren, sondern im tal bleiben. lesson learned.

MTB 22 km - 830 hm - 01:35 - 142 puls - 14,2 schnitt start 18:00

motion based

google earth: Bike Moetz - Gruenberg - Moetz klassisch (application/vnd.google-earth.kmz, 11 KB)

das ganze im player.

erster nachtlauf seit maerz. musste noch die neuen schuhe ausprobieren und früher ging's einfach nicht.

start 21:10 laufen 13 km - 01:05 - 12,0 schnitt - 154 puls

motion based

google earth: laufen moetz - haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 6 KB)

das ganze im player.

runner's world editor's choice ...

meiner.

jetzt muss man abends schon wieder aufpassen, dass es nicht zu dunkel wird. die letzte abfahrt im wald war schon ein ziemlicher blindflug.

MTB 26 km - 21,9 schnitt - 370 hm - 01:01 - 140 puls - tfr k.m.

motion based

google earth: Bike Moetz - Telfs - Fiecht - Barwies - Moetz-1 (application/vnd.google-earth.kmz, 8 KB)

das ganze im player.