10 km wettkampf-simulation - 42:17

das liesse lt. hochrechnung eine marathon-zeit von 03:17:20 zu. (10 km zeit * 4,666) ich bleibe aber bei meinen 03:30. ;-)

heutiger lauf mit ein- und auslaufen:

motion based

google earth: laufen moetz - haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 6 KB)

das ganze im player.

heute morgen erzählt mir der verkehrsfunk, dass in richtung arlberg (meine gegenrichtung) bei innsbruck erde auf der strasse liegt und es daher stau gibt.

mir also recht egal.

kurz später stehe ich im stau. neue verkehrsmeldung: "die erde auf der strasse, welche den stau richtung arlberg verursacht, kommt von einem unfall der sich in fahrtrichtung innsbruck ereignet hat. die linke fahrspur ist gesperrt .... blablabla"

danke, ihr !"(§%/"§(%

jawohl, es ist dringend zeit geworden. erster radlausflug des jahres mit family und eltern. o.k., die jüngste frau dgs musste nicht mit. ;-)

aber auch die erste runde mit meinem neuen radl! sensationell. ich bin sehr zufrieden.

super wetter, alles prima.

motion based

google earth: bike moetz - roppen bruecke - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 10 KB)

das ganze im player.

auf die zwei tempoläufe gestern und am dienstag eigentlich sehr locker gegangen.

1. 5,09 km - 04:54 pro km
2. 4,92 km - 04:53 pro km
3. 5,00 km - 04:52 pro km
4. 5,00 km - 04:51 pro km
5. 1,09 km - 04:55 pro km

21,1 km - 01:43:03 - puls schnitt 159

somit um 10 minuten schneller als beim 1/2marathon letztes jahr in wien. und dort durschnittspuls von 175.

jetzt noch einen 10-km testlauf nächste woche und dann war's das mehr oder weniger.

motion based

google earth: laufen moetz - telfs - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 11 KB)

das ganze im player.

sensationelles spiel heute. der junge hat 2 tore geschossen und 2 aufgelegt.

spielbericht

dier ersten zwei meisterschaftstore. :-)