heute war spendenlauf angesagt. pro runde wurden EUR 5 an das rote kreuz abgeliefert. 12 runden, hat sich rentiert. und spass gemacht.

start 16:15 laufen - 21 km - 01:42 - 12,2 schnitt - 167 puls - 200 hm die letzte runde lockeres auslaufen.

motion based

google earth: Laufen Kundl Spendenlauf 12 Runden (application/vnd.google-earth.kmz, 10 KB)

das ganze im player.

habe gerade 1 eintrittskarte für die

"UNIQA Ladies Golf Open" im Golfclub Föhrenwald in Wiener Neudstadt-Lanzenkirchen

gewonnen. SA 13.09. und SO 14.09.

hat jemand interesse? for free, logo.

heute mal wieder intervalle. gar nicht zufriedenstellend.

start 19:15 laufen - 13 km - 01:01 - 12,7 schnitt - 164 puls

die 6,5 km hin locker einlaufen, retour 6x 3 min tempolauf mit 14,1 - 14,8 km/h schnitt und dazwischen 2 min langsames laufen. da war ich schon mal schneller. muss mich wohl auch erst an die neuen schuhe gewöhnen. und ein bisschen mehr überwinden.

motion based

google earth: laufen moetz - haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 6 KB)

das ganze im player.

abends jetzt also nicht mehr hinauf fahren, sondern im tal bleiben. lesson learned.

MTB 22 km - 830 hm - 01:35 - 142 puls - 14,2 schnitt start 18:00

motion based

google earth: Bike Moetz - Gruenberg - Moetz klassisch (application/vnd.google-earth.kmz, 11 KB)

das ganze im player.

erster nachtlauf seit maerz. musste noch die neuen schuhe ausprobieren und früher ging's einfach nicht.

start 21:10 laufen 13 km - 01:05 - 12,0 schnitt - 154 puls

motion based

google earth: laufen moetz - haiming - moetz (application/vnd.google-earth.kmz, 6 KB)

das ganze im player.